Kuidas alustada unistuste päevikut: näpunäiteid, eeliseid ja näiteid

Unenäod on meile pikka aega olnud inspiratsiooniallikaks, sest teadlike inimeste aeg peaaegu algas. Meie lummus selle vastu, mida meie unistused tähendavad ja miks need meil on, on olnud paljudes erinevates professionaalsetes valdkondades pidevalt keskseks aruteluks. Alates psühholoogidest ja terapeutidest kuni teadlasteni, kes uurivad meelt.

Me igaüks veedame igal ööl umbes kaks tundi unenäos, kuigi seda aega on raske täiesti täpselt hinnata, ja me liigume ööune ajal mitu korda ühest unenäost teise. Meie sügav uudishimu une ja unenägude vastu on toonud kaasa idee hoida a unistuste päevik populaarkultuuri peavoolu.

Nii nagu traditsiooniline päevik salvestab meie ärkveloleku hetked, salvestab unenägude päevik unenäod, mida kogeme oma puhketundidel.

Unenägude päeviku pidamiseks on palju võimalusi ja veelgi rohkem põhjuseid, miks peaksite unenägude päeviku pidamise kohta teadma, lugege edasi.

Mis on unistuste päevik?

Unenägude päevik on teie unenägude kirjalik salvestus. Võite minna vana kooli traditsioonilisele ja omada kritseldamiseks kaunilt köidetud märkmikku või kasutada isegi spetsiaalselt päeviku jaoks loodud rakendusi, et oma unenägusid üles kirjutada ja meeles pidada.

Igaüks on ärganud unenäo peale, mida nad mäletavad, kuid kas olete tundnud, et see unenägu libiseb teie mälust aeglaselt välja, mõnikord isegi nii kiiresti kui vaid mõni minut pärast ärkamist, ja teile jääb vaid rida mõttetuid pilte ja võib-olla ka tugev püsiv emotsioon?

Iga kord, kui ärkate mõnest eriti eredast unenäost või õudusunenäost, saate üles märkida kõik, mida mäletate, enne kui see meelest kaob.

Kuigi teadus ei saa meile ikka veel kindlalt öelda, mis unenägu on, on üldtunnustatud seisukoht, et unenäod pole midagi muud kui värav meie alateadvusesse.

8448 inglinumber

Kirjutades oma unistused unenägude päevikusse, annate endale ülevaate. Võimalus oma unistusi kajastada ja isegi uurida.

Kunagi ei tea, nad võivad sulle paljastada rohkem, kui sa kunagi ootasid.

Miks peaksin pidama unistuste päevikut?

Unistuste päevik on uskumatult isiklik ja päeviku pidajale omane. Nii nagu paljud teised sisekaemuslikud harjumused, mille olete oma päeva sisse põiminud, võib unenägude päeviku pidamine aidata teil mõista ennast palju sügavamal tasandil. Samuti võib see olla väga lõbus kogemus, mis võib pakkuda teile meelelahutust ja ka loomingulist inspiratsiooni.

Pidage meeles oma unistusi

Meie unistused näivad libisevat meie meelest nagu liiv läbi sõrmede. Nendest kinnihoidmine pärast ärkamist ei kesta kunagi kuigi kaua. Unenägude päevikut pidades saate oma unenägusid uuesti vaadata. See tava muudab ka teie unenägude meeldejätmise aja jooksul lihtsamaks.

Kui pöörate oma unenägudele tähelepanelikult tähelepanu ja kirjutate need üles kohe pärast ärkamist, võib teil olla unenägude meelespidamine palju lihtsam. See ajuharjutus võib muutuda ka muuks mälutööks, parandades teie igapäevast mälu.

Teie mõtete ja emotsioonide sügavam mõistmine

Nad ütlevad, et unenäod on hinge aknad. Piiluge ja näete sisemist tööd.

Nii nagu traditsiooniline päevik võib aidata teil töödelda oma päeva, kogemusi ja emotsioone, võib ka unenägude päevik anda ülevaate sellest, kuidas te end tunnete ja miks te end nii tunnete.

Meie unenäod on sageli tugevalt mõjutatud meie igapäevasest ärkvelolekust. Nagu näiteks suure sündmuse ootus või hirm meditsiinilise testi tulemuse ees. Kuid mõnikord võivad asjad, mida kogeme, meie hingele raskelt mõjuda ja me isegi ei mõista, kuid meie unenäod peegeldavad alati meie teadlikke ja alateadlikke emotsioone.

Unenägude päevikut pidades lubate endal oma emotsioonide hetkeseisu sügavamalt vaadata. Võite avastada, et näete korduvaid unenägusid, mida te poleks mäletanud, kui poleks unenägude päevikut pidanud.

Tuvastades oma alateadvuses ja unenägudes mustreid, saate muuta oma emotsionaalsed protsessid palju lihtsamaks, kui mõistate sügavamaid põhjuseid, miks te end nii tunnete.

Kontrolli oma unistusi

Võib-olla olete sellest terminist kuulnud 'selged unenäod' . See unenägude vorm on koht, kus saame teadlikuks, et näeme unenägusid, ja see võib isegi anda meile võimu võtta kontrolli asjade üle, mida me unistame.

Mõelge sellele nii. Kui kogete regulaarselt õudusunenägusid, võivad selged unenäod anda teile tööriistad ja jõu oma unenägu muuta. Et anda oma õudusunenäole hea lõpp või see isegi peatada.

Kirjutades oma unenäod unenägude päevikusse, ütlete nii oma teadvusele kui ka alateadvusele, et teie unenäod on olulised. See võib aidata selgete unenägude seisundisse sisenemist palju lihtsamaks muuta. Mõned inimesed usuvad isegi, et selged unenäod on värav astraalprojektsioon .

Loov probleemide lahendamine

Meie unistused ei järgi meie teaduslikke eluseadusi. Need on fantastilised maailmad, mis töötavad oma reeglite ja muutuva reaalsuse järgi. Kirjutades oma unenäod unenägude päevikusse, võite olla üllatunud nendes sisalduvate lahenduste üle.

Teame, et meie unenägusid kujundavad sageli meie ärkveloleku probleemid ja kogemused. Kui jätate need meelde ja saate selle rekordi juurde tagasi tulla, võite leida üsna loomingulise lahenduse hetkel kogevale probleemile, millele te võib-olla kunagi varem pole mõelnud. Saate kasutada oma unistusi, et võtta tagasi kontroll oma ärkveloleku üle viisil, mida te kunagi võimalikuks ei pidanud.

Inspiratsiooni allikas

Paljud meie loomingulised geeniused on kasutanud oma unistusi oma parimate loomingu inspireerimiseks. Kunstniku või muu loomingulise inimesena võivad teie unistused pakkuda teie suurimat läbimurret. Unistuste päevikut pidades kogute raamatut, mis on täis fantastilisi ideid, mis võiksid olla just see idee, mida vajasite, eriti kui teil on hiljuti olnud loominguline blokeering.

Unistuste päevikut kirjutades te mitte ainult ei loo rekordit, vaid õpetate ka end olema avatum ja uudishimulikum. See muutus võib aidata sul oma loovusse sügavamale sukelduda ja leida tõeliselt ilusaid ideid. Kui muud reklaamid, näiteks Edgar Allen Poe ja Salvador Dali kasutasid oma unistusi, et anda neile geniaalne inspiratsioon, miks mitte ka sina?

Unenägude tõlgendamine

Me kõik teame, et meie unistuste tähendused on mõnikord maetud sügavale paljude asjade alla, millel pole esmapilgul kuigi palju mõtet. Siin tulebki unenägude tõlgendamiseks kasutusele unenägude päeviku kasutamine.

Unenägude tõlgendamine võib olla tõeliselt lõbus tegevus. Kui võtate aega oma unistuste sügavale vaatamiseks, kaaluge iga nurga alt ja märkate pisiasju, mille oleksite muidu unustanud, kui te neid üles ei kirjutanud, võib teid viia eneseavastamise jäneseauku.

Igal teie unenäol võib olla erinev tähendus, kui see tundub teistega üsna sarnane. See on koht, kus unistuste päeviku pidamine aitab teil oma unistustele rohkem tähelepanu pöörata ja annab teile sisemise ülevaate oma mõtetest, tunnetest ja sellest, miks te seda teete.

262 inglinumber

7 näpunäidet unistuste päeviku alustamiseks

Unistuste päevikut kirjutades võiksite alustada märkmikuga, mis on pühendatud teie unistustele. Saate kasutada paljusid erinevaid ajakirja- või päevikulaadseid rakendusi, kuid pliiatsi paberile panemises on midagi uskumatult erilist ja isiklikku.

Unistuste päeviku loomine on väga lihtne ja see võib olla nii otsene või keeruline, kui soovite. See kõik seisneb meelte avamises, endal vabaks laskmises ning kavatsuse ja aja leidmises igapäevase unistuste päeviku järgimiseks.

Nagu öeldud, on alati mõned suurepärased näpunäited, mis aitavad teil oma unistuste päeviku teekonnal alustada ja edu saavutada.

Ärge oodake

Meie unistused on kohati nagu vesi läbi sõela. Nii erksad võivad need olla hetkel, mil me taas oma ärkvelolekuga ühineme, vaid mõne lühikese hetkega taandatakse need sageli vaid tunnete ja kujutluste sähvatusteks, millel hakkab päeva edenedes aina vähem mõtet saama.

Kui otsustate kirjutada unenägude päeviku, soovite sellesse kirjutada kohe pärast ärkamist. Ärge oodake, kuni olete hommikukohvi joonud või spin-tunnist tagasi tulete.

Teie unenäo olulised hetked ja märgid on selleks ajaks juba ammu kadunud. Asetage märkmik oma pliiatsi või pliiatsiga voodi kõrvale ja seadke kavatsus, et niipea, kui ärkate, hakkate oma unenägu salvestama.

Joonista oma unistus

Mõned meist lihtsalt ei oska sõnu, mida me sooviksime, ja see on okei. Meil kõigil on erinevad anded ja kui avastate, et teie loovus pärsib sõnade paberile panemist. Võib-olla on joonistamine rohkem teie meeleolu.

inglinumber 180

Selle asemel, et kirjutada, mida näete oma unenäos, kuidas tunnete end, inimesi, kellega suhtlete ja kus te olete. Joonista see. Kasutage värve, mis paistavad silma, kujundeid, mis teile meelde jäävad, ja joonistage oma unistus. Mõnikord võib see aidata teil oma unenäo üksikasju toetuda rohkem kui kirjutades.

Kaasa palju detaile

Kirjutage üles kõik, mida mäletate, olenemata sellest, kui väike detail võib olla. Kaasake helid, mida võite kuulda, kui soe või külm see tundub, ilm, rohu värv (see, et muru on meie tegelikkuses roheline, ei tähenda, et see ei võiks olla sinine teie unistuste reaalsuses). Isegi väikseimad detailid võivad teile lõpuks tähendada rohkem, kui alguses oodasite.

Unenägude päevikusse üksikasjalikult oma unenägudest kirjutamine võib alguses tunduda pisut keeruline. Igapäevase unistuste päeviku sissekande juurde kleepimine võib anda teile vajalikku praktikat, mis muudab üksikasjade meeldetuletamise aja möödudes lihtsamaks ja lihtsamaks. Lühikese aja pärast mäletate nii palju detaile, et vaevu mäletate neid tuhmunud unenägusid, mille olete alati unustanud.

Proovige automaatset kirjutamist

See kirjutamismeetod pärineb meie sürrealistlikelt kunstnikelt. See hõlmab vabalt, mõtlemata kirjutamist. Kui olete pärast unenäost ärganud, kui teil on raske detaile meelde tuletada või kui mõtlete, mida kirjutada, paneb teid pisut sabassepasse, võite automaatne kirjutamine selle asemel.

Ärge muretsege grammatika, õigekirja ega isegi selle pärast, kas hoiate tähti ridadel. Lihtsalt kirjutage, mis sel hetkel pähe tuleb. Ükskõik kui jabur see ka poleks, laske sõnadel, mis teie meelest esile kerkivad, dikteerida sõnad, mille teie käsi paberile paneb.

Jälgige oma und

Nii palju kui teie unenägude päevik on teie unenägude salvestamiseks, võib ka teie tegeliku une jälgimine olla väga kasulik. Salvestage väike osa oma igapäevasest unenägude päevikust, et kiiresti üles märkida oma une pikkus, kas ärkasite öösel ja isegi see, kuidas te end hommikul tunnete. Kas tunnete end puhanuna? Väsinud? Või pingestatud?.

Unenäo ja une füüsilise tunde üleskirjutamine on sama oluline kui unenäo enda üksikasjad. Samuti võite hakata märkama mustreid, nagu see, et hilisõhtune kohvitass toob alati kaasa elavamaid õudusunenägusid või kuidas lõõgastav vann viib teid rahulikumatesse unenägudesse.

Otsige mustreid

Kui olete oma unenägusid mõnda aega oma unenägude päevikusse salvestanud, on neid lihtne analüüsida. See analüüs võib aidata teil avastada mustreid ja korduvaid teemasid, mida te varem ei märganud. Need mustrid avavad meid sageli uutele avastustele iseenda kohta ja isegi lahendustele probleemidele ja väljakutsetele, millega me silmitsi seisame.

See võib olla taustal olev nägu, mida hakkate regulaarselt nägema, taevas võib olla sama ähvardav lilla varjund, olenemata sellest, mis teie unenäos toimub, või võite kogeda alati samu asjaolusid, lihtsalt inimesed muutuvad iga kord.

Ikka ja jälle samade asjade nägemine on tavaliselt teie alateadvuse õrn tõuge, et toimub midagi muud. Midagi, mida tuleb märgata ja millega tegeleda.

Jagage oma unistusi

Kui valite oma unistusi jagama inimesed, keda usaldate, võite saada uskumatut kasu. See mitte ainult ei aita teid unenägude üldisel meenutamisel, vaid teid üllatavad ka asjad, mis teile ootamatult silma paistavad, kui räägite oma unenäost teisele valjusti.

Kui teil on millegagi raskusi, võib see suhtlusvorm aidata koormust kergendada. Võite isegi avastada, et need, keda usaldate, leiavad just teie unistuste lugu kuuldes just seda nõu, mida vajate.

Mida peaksin unistuste päevikusse lisama?

Iga unistuste päevik on erinev ja päevikupidaja jaoks täiesti isiklik. Seega, see, mida peate oluliseks oma päevikusse kirjutada, ei pruugi järgmisele inimesele nii oluline tunduda.

Siiski võib see olla väga kasulik, eriti algajatele, kui teil on tavaliste igapäevaste küsimustega lihtne raamistik. See raamistik võib teid aidata juba alguses, kui tugevdate oma võimet unistusi meeles pidada.

Allpool on nimekiri asjadest, mida võiksite oma unistuste päeviku raamistikku lisada. Kuid pidage meeles, et te ei pea neid kõiki kaasama või soovite lisada veelgi rohkem. Minge sellega, mis teile õige tundub.

• Sinu unistuste asukoht
• Sinu emotsioonid
• Inimesed sinu unenäos
• Ilm
• Mida sa tegid
• Tõstke oma unenäost esile üksikasjad
• Kõik unenäod või sümbolid, mida nägite
• Kuidas sa end tunned, kui oled ärganud
• Kuidas sa unistusse suhtud

Unenäod võivad sageli olla väga segased, hüpates ühest ebaloogilisest stseenist teise. Need võivad meid sageli väga segadusse ajada, mis võib muuta unenägude päeviku sissekande kirjutamise väga keeruliseks, eriti kui olete selles praktikas täiesti uus.

Usaldusväärse küsimuste raamistiku loomine võib anda teile tuge, mida vajate oma unistustest kirjutamiseks. Aja jooksul võite avastada, et te ei vaja enam küsimuste raamistikku või teile võib meeldida unistuste päeviku sissekande organiseeritud seadistus, kus iga küsimus nõuab oma erilist kohta.

Unenägude ajakirja näited

Paljud inimesed hoiavad oma unistuste päevikuid käeulatuses ja uteliailtadest eemal. Siiski on mõned inimesed, kes on muutnud oma unistuste ajakirjad veebifoorumiks nende jaoks, kes vajavad vaatamiseks pisut inspiratsiooni.

Kui olete unenägude ajakirjade kohta lugenud rohkem kui ühte blogiartiklit, võite märgata, et tunnete ära mõned allpool toodud unenägude ajakirjade näited. Vana ütlus 'kui see pole katki, siis ära paranda' töötab siin suurepäraselt. Mõned neist näidetest on nii head, et pole mõtet üritada panna palju erinevaid lihtsalt selleks, et olla, noh, erinev.

• Vanemate unistused – Selle ajaveebi tüüpi unistuste päeviku on kirjutanud koomiksikirjanik Dan Curtis Johnson. See, mis sisaldab tema unistusi aastatel 1988–2005, on suurepärane näide sellest, kuidas lihtne sissekanne võib tekitada ja uskumatult kujutlusvõimet tekitada. Eriti kui tema töö on midagi, mida mööda minna.
• Reddit - Redditis on palju foorumeid, mis hõlmavad Redditi kasutajate unistuste päeviku sissekandeid. Nagu näiteks Unistuste ajakiri foorum. Redditsi unistuste kogukond hõlmab kogu sisenevat planeeti ja see võib olla suurepärane koht nõu saamiseks, aga ka tõlgendamisel abi saamiseks. Lugematu arv unistuste päeviku sissekandeid aitab teie inspiratsiooni sütitada.
• John DuBois – Varalahkunud tarkvarainsener John DuBois pidas unistuste päevikut, mis hõlmas kogu aeg 1991. aastast 2007. aastani. Tõeliselt huvitav on see, et ta ei korralda oma kirjeid mitte ainult kuupäeva, vaid ka unistuste teema järgi.
• Pinterest – Pinterest on tõesti aardeleit. Te ei leia mitte ainult unenägude päevikute näiteid, vaid ka prinditavaid lehti, vihjeid ja inspiratsiooni, mis aitavad teil unenägude päeviku kogemusi edasi arendada.

Kas olete valmis oma unistusi üles kirjutama?

Unenägude päevikusse kirjutamine on suurepärane tööriist, mida saame kasutada eneseavastustesse süvenemiseks, see võib aidata meil vähendada ärevust, leida lahendusi kogetud väljakutsetele ja isegi avada meid oma vaimsuse uuele tahule.

Nagu kõik asjad, võib see alguses tunduda kummaline ja isegi raske. Kuid pidage sellest kinni ja võite lahti harutada mõned uskumatud kingitused, nagu arusaam ja loovus.

324 inglinumber

Kas olete alustanud unenägude päeviku kirjutamist? Kuidas leiate, et see on teid aidanud? Kui otsite konkreetset tõlgendust, vaadake kindlasti meie teisi artikleid unenägude kohta. Alates unistab majadest juurde unistab madudest , oleme teid kaitsnud.